褪黑素：保健食品还是药品？揭秘其身份之谜

保健食品营养褪黑素算药还是算食品发布：2026-07-21

褪黑素，这个听起来既熟悉又陌生的名字，你是否曾好奇过它究竟是保健食品还是药品？在探讨这个问题之前，我们先来了解一下褪黑素的基本情况。

一、褪黑素是什么？

褪黑素，又称褪黑激素，是一种由松果体分泌的激素，具有调节生物钟、改善睡眠、抗氧化等作用。近年来，褪黑素被广泛应用于保健食品领域，成为改善睡眠、调节生物钟的常用成分。

褪黑素作为一种生物活性物质，其功效和作用机制使其在保健食品和药品领域都有应用。以下是褪黑素作为保健食品和药品的依据：

1. 保健食品：褪黑素作为保健食品的依据主要在于其调节生物钟、改善睡眠的作用。根据GB 16740《保健食品通则》，褪黑素可作为改善睡眠的保健食品原料。

2. 药品：褪黑素作为药品的依据主要在于其调节生物钟、改善睡眠的作用。根据《药品管理法》，褪黑素可作为治疗睡眠障碍的药品成分。

1. 包装标识：保健食品的包装上通常会标注“国食健注G/J字号”，而药品的包装上则会有“国药准字”标识。

2. 使用说明：保健食品的使用说明会强调其保健功能，如“改善睡眠”，而药品的使用说明则会强调其治疗作用，如“治疗失眠”。

3. 剂量限制：保健食品的剂量通常较低，而药品的剂量则会根据病情进行调整。

褪黑素作为一种生物活性物质，其安全性较高。然而，过量使用或个体差异可能导致以下副作用：

1. 睡眠过度：过量使用褪黑素可能导致睡眠过度，影响日常生活。

2. 头痛、恶心：部分人群在服用褪黑素后可能出现头痛、恶心等不适症状。

3. 皮肤过敏：极少数人群可能对褪黑素过敏，出现皮肤瘙痒、红肿等症状。

总之，褪黑素作为一种具有调节生物钟、改善睡眠等作用的生物活性物质，既可以作为保健食品，也可以作为药品。消费者在购买和使用褪黑素时，应关注其包装标识、使用说明和剂量限制，以确保安全、有效。

本文由珠海市心理健康促进会整理发布。